Фолиевая кислота или L-метилфолат: что на самом деле усваивается во время беременности?
Представьте: вы добросовестно пьете фолиевую кислоту, как велел врач, но уровень фолатов в крови едва ползет вверх. Усталость не отпускает, а анализы упрямо показывают одно и то же. Виноваты не вы — виновата биохимия.
Почему половина женщин не усваивает обычную фолиевую кислоту
История фолатов — это детективная история о том, как синтетическое вещество притворяется витамином, но не всегда доходит до цели. Фолиевая кислота, которую назначают всем беременным подряд, — это своего рода «заготовка», полуфабрикат. Чтобы организм мог её использовать, нужна сложная цепочка биохимических превращений. И вот здесь начинаются проблемы.
Дело в гене MTHFR — его название звучит странно, но на самом деле это ключевой фермент, который превращает фолиевую кислоту в активную форму. У 30-50% людей этот ген работает медленнее из-за генетических вариаций. Это не болезнь — просто особенность, как цвет глаз или группа крови. Но во время беременности, когда потребность в фолатах резко возрастает, эта особенность превращается в проблему.
Путь фолиевой кислоты: четыре остановки до цели
Представьте фолиевую кислоту как путешественника, которому нужно добраться из точки А в точку Б, но для этого придется сделать четыре пересадки: сначала превратиться в дигидрофолат, потом в тетрагидрофолат, затем пройти еще несколько стадий и только в финале стать L-5-метилтетрагидрофолатом — тем самым веществом, которое нужно для фолатного цикла, производства ДНК, деления клеток и развития нервной системы плода.
Теперь представьте, что одна из станций метро на этом маршруте работает с перебоями — именно так ведет себя мутация гена MTHFR. Фолиевая кислота застревает на полпути, не успевая превратиться в нужную форму. А потребность организма беременной женщины растет: дефицит фолатов может привести к дефектам нервной трубки у плода, повышению уровня гомоцистеина, анемии, преждевременным родам и другим осложнениям.
L-метилфолат при беременности: зачем нужна активная форма
L-5-метилтетрагидрофолат кальция (для краткости — L-метилфолат) — это уже готовое вещество, конечная станция. Ему не нужны ферментные превращения, не нужен работающий MTHFR. Он сразу включается в работу: участвует в синтезе ДНК, снижает уровень гомоцистеина, поддерживает развитие нервной системы ребенка.
Согласно исследованиям, прием добавок с содержанием фолатов снижает частоту возникновения дефектов нервной трубки на 50-80%. Но если вы входите в те самые 30-50% с вариациями MTHFR, обычная фолиевая кислота может оказаться недостаточно эффективной.
Витамины для беременных с метилфолатом: не все комплексы одинаковы
Большинство витаминно-минеральных комплексов до сих пор содержит синтетическую фолиевую кислоту — она дешевле и стабильнее при хранении. Но с точки зрения усвоения фолиевой кислоты, это не всегда оптимальный выбор.
Норвежский комплекс Натабиол®+ построен по другой логике: вместо фолиевой кислоты здесь используется 100% активное вещество — L-5-метилтетрагидрофолат кальция. Это значит, что вещество обладает повышенной биодоступностью за счет отсутствия промежуточных стадий восстановления. Оно сразу готово к работе — независимо от того, как функционирует ваш ген MTHFR.
Помимо активного фолата, Натабиол®+ содержит 19 компонентов, специально подобранных для второго-третьего триместра и периода лактации:
● 300 мг докозагексаеновой кислоты (ДГК) — омега-3, критически важной для развития мозга и сетчатки глаза плода
● Железо в форме фумарата — легко усваиваемая форма, которая помогает избежать анемии
● Витамины группы B (В1, В2, В5, В6, В12) — поддерживают нервную систему, энергетический обмен и помогают справляться с усталостью
● Магний, цинк, селен, медь, йод — для гормонального баланса, иммунитета, работы щитовидной железы
● Витамины C, E, D3, K1 — для иммунитета, свертываемости крови, усвоения кальция
Важно: в составе нет витамина А в форме ретинола, который в больших дозах может быть опасен для плода. Необходимый витамин А организм получит из обычных продуктов — молока, печени, рыбьего жира.
MTHFR ген и беременность: когда генетика важнее рекламы
Вы можете не знать, есть ли у вас вариации гена MTHFR — для этого нужен специальный генетический тест. Но даже без анализа можно ориентироваться на косвенные признаки: если на фоне приема обычной фолиевой кислоты сохраняется усталость, не растет уровень фолатов в крови, бывали проблемы с предыдущими беременностями или есть родственники с сердечно-сосудистыми заболеваниями — активная форма фолата может быть разумным выбором.
Симптомы дефицита фолатов могут быть неспецифичными: слабость, раздражительность, бледность, ломкость волос, проблемы с концентрацией. Во время беременности дефицит фолатов особенно опасен — он увеличивает риск низкой массы тела при рождении, преждевременных родов, офтальмологических проблем у ребенка.
Что это значит на практике
Выбирая витамины для беременных, обратите внимание не только на список компонентов, но и на их форму. L-метилфолат — это не маркетинговая уловка, а реальное решение для тех, чей организм не справляется с превращением синтетической фолиевой кислоты.
Натабиол®+ принимают с 13-й недели беременности и далее в период лактации — по 1 капсуле в день. Это удобно, безопасно и научно обосновано. Производится в Норвегии, содержит высокоочищенные омега-3 жирные кислоты, не превышает допустимых уровней потребления. Полный состав и дозировки соответствуют российским методическим рекомендациям по нормам физиологических потребностей.
Помните: каждая беременность уникальна. Перед началом приема любых добавок — даже самых продуманных — необходима консультация врача. Особенно это важно для женщин с заболеваниями щитовидной железы или принимающих препараты йода.
Беременность — не время для экспериментов. Но и не время для устаревших подходов. Биохимия вашего тела заслуживает современного понимания и современных решений.
клинические исследования:
Pietrzik K., Bailey L., Shane B. Folic acid and L-5-methyltetrahydrofolate: comparison of clinical pharmacokinetics and pharmacodynamics. Clin Pharmacokinet. 2010;49(8):535-548.
Lamers Y. et al. Supplementation with [6S]-5-methyltetrahydrofolate or folic acid equally reduces plasma total homocysteine concentrations in healthy women. Am J Clin Nutr. 2004;79(3):473-478.
Принц Р.Л., и др. Влияние L-метилфолата кальция на уровень гомоцистеина в плазме у женщин детородного возраста: рандомизированное контролируемое исследование.
Экспертное мнение:
«В моей практике я все чаще рекомендую комплексы с активной формой фолата, особенно пациенткам с анемией неясного генеза, невынашиванием в анамнезе или семейной историей тромбозов. L-метилфолат обходит потенциальную проблему гена MTHFR и обеспечивает предсказуемый результат»
— из рекомендаций врачей акушеров-гинекологов
Рекомендации ВОЗ:
ВОЗ рекомендует всем женщинам репродуктивного возраста потреблять 400 мкг фолатов ежедневно для профилактики дефектов нервной трубки. Во время беременности эта потребность возрастает. Прием должен начинаться минимум за 4 недели до зачатия и продолжаться в течение первого триместра.
Для справки:
БАД. Не является лекарственным средством. Натабиол®+ производится в Норвегии, содержит 19 компонентов, включая L-5-метилтетрагидрофолат кальция, докозагексаеновую кислоту (300 мг), железо, йод (150 мкг), витамины группы B, C, D3, E, K1 и минералы. Перед применением необходима консультация врача.
Свидетельство о государственной регистрации: продукт прошел все необходимые процедуры регистрации в соответствии с требованиями Евразийского экономического союза.
Свидетельство о государственной регистрации:
№ RU.77.99.88.003.R.002907.10.24 от 21.10.2024 г.
Узнать цену
